Un experimento hecho con ratones ha desvelado que la decisión está mediada por una sustancia química cerebral llamada orexina y por las neuronas que la producen, un hallazgo que si se traslada a los humanos podría ayudar a desarrollar estrategias para fomentar la actividad física en las personas.

Los resultados del experimento, realizado por investigadores de la ETH de Zúrich (Suiza), son importantes porque, según la Organización Mundial de la Salud, el 80% de los adolescentes y el 27% de los adultos no hace suficiente ejercicio, mientras la obesidad crece a un ritmo alarmante en la población.

«A pesar de estos datos, muchas personas consiguen resistirse a las tentaciones constantemente presentes y hacer suficiente ejercicio«, afirma Denis Burdakov, catedrático de Neurociencia de la ETH de Zúrich.

Orexina, un mensajero químico

La orexina es una de las más de cien sustancias mensajeras activas en el cerebro, como la serotonina o la dopamina, pero fue descubierta relativamente tarde, hace unos 25 años. Los científicos están aclarando ahora sus funciones.

La dopamina es una sustancia clave para la motivación personal.

«Nuestro cerebro libera dopamina tanto cuando comemos como cuando hacemos ejercicio, pero no explica por qué elegimos una cosa en lugar de la otra«, dice Burdakov.

Para averiguarlo, el equipo ideó un experimento en el que los ratones podían elegir libremente entre ocho opciones diferentes en pruebas de diez minutos.

Entre ellas había una rueda en la que podían correr y una «barra de batidos» en la que podían disfrutar de un batido estándar con sabor a fresa.

En el experimento, utilizaron dos grupos de ratones: uno con ratones normales y otro a los que se les había bloqueado el sistema de orexina.

Los ratones con un sistema de orexina intacto pasaron el doble de tiempo en la rueda de correr y la mitad en la barra de batidos que los ratones cuyo sistema de orexina había sido bloqueado.

El comportamiento de los dos grupos no difirió en los experimentos en los que los científicos sólo ofrecieron a los ratones la rueda de correr o el batido.

«Esto significa que la función principal del sistema de la orexina no es controlar cuánto se mueven los ratones o cuánto comen«, afirma Burdakov.

«Más bien, parece fundamental para tomar la decisión entre una y otra, cuando ambas opciones están disponibles«. Sin orexina, la decisión se decantaba claramente por el batido, y los ratones renunciaban a hacer ejercicio en favor de comer, aclara el estudio.

Los investigadores de la ETH de Zúrich esperan verificar estos resultados en humanos, dado que las funciones cerebrales implicadas son prácticamente las mismas en ambas especies.

«Si comprendemos cómo arbitra el cerebro entre el consumo de alimentos y la actividad física, podremos desarrollar estrategias más eficaces para hacer frente a la epidemia mundial de obesidad y los trastornos metabólicos relacionados«, afirma Daria Peleg-Raibstein, investigadora en la ETH de Zúrich y coautora del estudio.

Tomado de CubaSí

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Desde hace más de dos años Mónica cumple misión internacionalista en la hermana República de Venezuela. La joven unionense del poblado de Alacranes  se desempeña como jefa técnica de la sala de rehabilitación 28 años del estado Anzoátegui.

¿Por qué la fisioterapia?

La carrera siempre me llamó la atención.  Me convertí en fisioterapeuta porque con mi trabajo ayudo a las personas que padecen problemas físicos derivados de lesiones, enfermedades y envejecimiento para integrarlo a la sociedad, y mejorar y elevar la calidad de vida de cada paciente.

En la evolución psicofuncional observo que los pacientes evolucionan y los aliento a continuar rehabilitándose todos los días.

¿Qué encuentras en esta especialidad?

Vivo enamorada de esta especialidad.  Por ejemplo, el Médico en Fisiatría diagnóstica y ejecuta un tratamiento y nosotros como fisioterapeutas rehabilitamos y somos quienes reincorporamos a los pacientes a su vida social y laboral.

¿Cuál de los casos ha sido el más difícil y cómo lo afrontaste?

Cada caso tiene su complejidad y ninguno se parece al otro.  Hace poco atendí a un paciente de 26 años con lesión medular. Este caso me impactó mucho debido a su juventud. Ahora se encuentra con una paraplejia que le afectó una parte de sus piernas. Lo afronté con responsabilidad, disciplina y mucho amor, ya que es un joven lleno de vida, independiente, con ganas de pararse de esa ayuda técnica que es la silla de ruedas.   Su recuperación ha sido favorable. En ocasiones a la hora de los ejercicios y movilizaciones siente dolor y sensibilidad, y eso es muestra de que avanza poco a poco.

 ¿Cómo evaluar el estado de un paciente?

La evolución del paciente la puedo medir en dependencia del progreso de las actividades psicomotores por las aplicaciones de los métodos terapéuticos, que permiten que el paciente se rehabilite en períodos de corto o largo plazo, en dependencia de la lesión. La capacidad que tenga el fisioterapeuta es importante, pues podemos lograr un desarrollo psicomotor favorable.

Coméntame alguna anécdota

Una de las anécdotas más hermosas de la misión médica en Venezuela ha sido una paciente con pérdida completa de la función motora en las cuatro extremidades que se originó debido a una enfermedad cerebrovascular, conocida como cuadriplejia. Llegó con silla de ruedas a la sala. La satisfacción que nos llevamos de esta paciente fue que en el gimnasio, cuando realizábamos los ejercicios y movilizaciones, la paciente sentía dolor y lloraba, pero un día nos sorprendió caminando dentro de las paralelas y esto nos enorgulleció, nos llenó  de satisfacción por el trabajo realizado de conjunto con todos los rehabilitadores y ahora la paciente va con ayuda del bastón y esto ha sido un gran avance.

¿Con qué pacientes prefieres trabajar, con adultos o con niños?

Trabajar con los adultos me permite definir su grado de recuperación. Lógicamente el adulto te expresa de manera verbal, psicológica, mental y física su recuperación, y adoro por consiguiente trabajar con ellos.

Háblame de costumbres venezolanas

Cada pueblo tiene sus hábitos y costumbres, y en Venezuela, por ejemplo, entre los platos preferidos está la arepa, cachapa y la sopa de mondongo.

¿Cómo ha sido la experiencia con los colaboradores cubanos y venezolanos?

Mi experiencia de trabajo con rehabilitadores cubanos y venezolanos ha sido satisfactoria. Somos un equipo, tenemos los mismos objetivos, que son rehabilitar y reincorporar a los pacientes a su vida cotidiana.

 ¿A qué le temes?

No le temo a nada, porque mi labor como profesional de la salud me lleno de regocijo y trato de cumplir con la tarea que se me asignado con disciplina.

 ¿Qué haces en tu tiempo libre?

En mis tiempos libres departo con los miembros de la brigada, participamos en actividades políticas y recreativas, intervengo en las redes sociales y me mantengo actualizada de las noticias nacionales e internacionales

¿Qué es lo que más extrañas de Cuba?

Lo que más extraño de Cuba es mi familia, mis padres, mi hermano y mis amistades, además de mi tierra, el poblado de Alacranes, que es de donde he vivido siempre.

La familia que dejaste en Cuba…

Con mis familiares hablo a diario, para no decir que cada 5 minutos, y siempre me dan palabras de aliento, me dicen que soy una guerrera, que debo continuar con esta bella labor que estoy ejecutando en este hermano pueblo venezolano.

Un mensaje a los jóvenes que comienzan en este mundo

Nosotros los jóvenes nos sentimos agradecidos por brindar apoyo en el sector de la salud a la población venezolana y aumentar las relaciones de amistad entre ambos pueblos.

La misión internacionalista en Venezuela me ha aportado sobre todo crecimiento humano. Como profesional soy más útil y con mi trabajo brindo amor y solidaridad a los pacientes. Me siento agradecida por esta labor, y siento regocijo en mi corazón por las personas maravillosas que he conocido en estos dos años lejos de mi hermoso país.

A pesar de su juventud, Mónica trabaja por ofrecer a diario un servicio de calidad. La sensibilidad y el amor por su profesión caracteriza a los profesionales de la salud en Cuba, quienes ponen manos y corazón para sanar a familias y personas desprotegidas. (ALH)

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Muchos tipos de ejercicio, incluidos caminar , trotar, yoga, tai chi , ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza, mostraron beneficios tan fuertes como la terapia cuando se trata de tratar la depresión, según el estudio publicado este miércoles en la revista BMJ.

“La depresión (afecta) entre (10%) y 25% de las personas. Daña el bienestar más que las deudas, el divorcio o la diabetes”, dijo por correo electrónico el autor principal del estudio, el Dr. Michael Noetel, profesor titular de la Facultad de Psicología de la Universidad de Queensland en Australia.

«Aún así, solo la mitad de las personas con depresión reciben algún tratamiento».

Los investigadores analizaron datos de 218 estudios sobre ejercicio y depresión, en los que participaron más de 14.000 personas.

Si bien hubo riesgo de sesgo en los estudios, los beneficios del ejercicio para todo el cuerpo, junto con los datos que sugieren que ayuda con la depresión, constituyen una opción de tratamiento sólida, dijo Noetel.

Los resultados se alinean con lo que muchos otros estudios han dicho sobre los beneficios del ejercicio, afirmó el Dr. Adam Chekroud, profesor asistente adjunto de psiquiatría en la Facultad de Medicina de Yale y cofundador de Spring Health, un servicio de atención de salud mental. No participó en este estudio.

El estudio de Chekroud de 2018 con más de 1,2 millones de estadounidenses mostró que quienes hacían ejercicio reportaban un mejor bienestar y salud mental.

Ambos estudios deberían dar a las personas confianza en que el ejercicio es un buen método para tratar la depresión junto con otras opciones, incluida la terapia y la medicación, afirmó Chekroud.

“Ninguno de estos tratamientos es una solución milagrosa. Pero, dado lo debilitante que es tener depresión, a casi todos los pacientes se les debe ofrecer ejercicio y terapia”, dijo Noetel.

Cualquier ejercicio es mejor que ninguno

El estudio encontró que más ejercicio y una mayor intensidad de entrenamiento eran mejores, pero no es necesario comenzar a entrenar como un atleta profesional, según los datos.

«No importaba cuánto ejercicio hiciera la gente, en términos de sesiones o minutos por semana», dijo Noetel. «Tampoco importaba cuánto durara el programa de ejercicios».

La intensidad del ejercicio marcó la mayor diferencia, pero incluso caminar tuvo un impacto, afirmó.

Cualquier ejercicio era mejor que ninguno, pero Noetel recomendó agregar algunos desafíos.

“Inicialmente pensamos que las personas con depresión podrían necesitar ‘aliviar la situación’. Descubrimos que era mucho mejor tener un programa claro que apuntara a impulsarte, al menos un poco”, dijo.

El problema de la motivación

Muchas personas luchan por encontrar la motivación para hacer ejercicio, y agregarle depresión puede hacer que sea aún más difícil comenzar.

Establecer objetivos y realizar un seguimiento de la actividad no pareció ayudar en los estudios analizados por Noetel.

“En cambio, creo que tenemos que ceder ante una sabiduría más establecida sobre lo que funciona”, dijo, señalando el apoyo y la rendición de cuentas.

Puede encontrarlos uniéndose a un grupo de ejercicios, contratando un entrenador o pidiéndole a un ser querido que salga a caminar con usted, agregó Noetel.

«Tomar algunas medidas para obtener ese apoyo hace que sea más probable que continúes«, dijo.

Y ya sea que lo que le guste sea entrenar con pesas o caminar, debe hacer que la actividad sea agradable para continuar.

«Sea amable con su yo futuro haciendo que el ejercicio sea lo más fácil y atractivo posible, como conseguir un audiolibro o una prueba en un estudio de yoga«, dijo Noetel.

Cuanto más disfrutes de tu entrenamiento, más confianza tendrás para superar los obstáculos del ejercicio, lo que significa que será más probable que sigas un régimen, según un estudio de 2015 .

«Entonces, sea amable consigo mismo si es difícil; siempre olvidamos lo fácil que es para la vida interponerse en el ejercicio, así que haga un plan de respaldo como si su felicidad dependiera de ello… porque así es«, dijo Noetel. (ALH)

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