La psicóloga Ismary Lora Espina comenta que en la formación de la autoestima se incluyen los pensamientos y las necesidades vitales que adquieren las personas en su proceso de crecimiento.

Lora Espina explica que la confianza, el conocimiento sobre las capacidades del propio individuo, el desarrollo de habilidades que propician la empatía con los demás, la falta de temor por los riesgos y la valoración positiva de los fracasos como nuevas posibilidades de aprendizaje, constituyen las principales características de la autoestima alta o positiva.

«Sin embargo, cuando se está en presencia de rasgos opuestos, como la valoración de los efectos negativos por encima de las cualidades propias, la inseguridad, depresión, visión de la vida futura con posibilidades pesimistas», se describe a una autoestima baja o negativa, añade la psicóloga.

La especialista agrega que la adolescencia es una etapa difícil en la que generalmente se niegan a sí mismos y no se reconocen, porque están influidos por patrones de belleza existentes en el contexto actual, lo que deriva trastornos de alimentación como la bulimia y la anorexia por la inconformidad que sienten.

Daylín Lucía Oramas Pérez, Licenciada en Comunicación Social, puntualiza en la variación de la autoestima en dependencia de la etapa de la vida en que se encuentre el individuo, mediante patrones que los condicionan y guían en el descubrimiento de la personalidad.

La apariencia personal o las capacidades intelectuales son cualidades que intervienen en la autoestima del ser humano, porque existen momentos donde se tiene alta o baja, además de estar condicionada por la familia y el contexto social, resalta Oramas Pérez.

Enfocarse en patrones positivos, evitar las comparaciones con los demás, ser su propia competencia y analizar los tiempos y procesos en el alcance de objetivos, son algunos de las pautas a seguir para potenciar y mantener una buena autoestima. (ALH)

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Y por favor, no te dejes engañar por las frecuentes romantizaciones de las pelis o canciones sobre este tipo de historias. Estas uniones suelen ser destructivas, poco saludables y pueden tener un impacto negativo en la autoestima, la salud mental y emocional de las personas involucradas.

En ocasiones nos encontramos en este tipo de relaciones sin siquiera darnos cuenta. Recordemos que estos vínculos suelen estar cargados de altibajos emocionales: momentos de felicidad y amor, seguidos de episodios de abuso o manipulación. Estos cambios extremos pueden confundirnos y hacer que dudemos de si la relación es dañina o simplemente somos demasiado sensibles al respecto.

También puede ser difícil identificarlas, si crecimos en un ambiente similar. Pues, cuando presenciamos relaciones disfuncionales o abusivas durante nuestra infancia, aumentan las probabilidades de proyectar o aceptar este tipo de comportamientos en el futuro.

Los especialistas plantean que la dependencia emocional y el miedo a estar solos también pueden dificultar el reconocimiento de los problemas en la relación.

Entre las recomendaciones exhortan a educarse sobre los signos de una relación tóxica, y  algunos tips básicos para saber si tienes este problema.

Tips para identificar una relación es tóxica

1. «¿Es esta la persona que quiero a mi lado?»: Cuando encuentras muchas características y «errores» que te hacen cuestionar un futuro con esa persona. Si no logras aceptar su verdadero ser (o viceversa), puede significar que los defectos importan más que las virtudes.

2. «No puedo vivir sin tí»: Cuando uno o ambos miembros de la pareja sienten una dependencia emocional y no conciben una autonomía o distancia entre sí. Se vive la relación desde la necesidad.

3. «Lo mismo con lo mismo»: Se repiten las discusiones sobre un mismo conflicto, no existe una buena comunicación entre ambos. En ocasiones una de las dos personas siente temor a expresarse porque no quiere disgustar al otro, o simplemente opina que no será capaz de comprenderle.

4. «¿Ya se arreglaron?»: Se reiteran las rupturas y las reconciliaciones, sin tomar el debido tiempo para reflexionar sobre los problemas y tomar acciones para solucionarlos.

5. «Yo no sé qué le ves»: Tus seres queridos y allegados no comprenden por qué te aferras a tu relación; la perciben como algo incoherente e irracional. Creen que esta no tiene futuro, o al menos no uno saludable.

6. «Ellos no nos entienden»: Finalmente te alejas de esas personas que no apoyan tu relación -tal vez por tu bien-, y quedas aislado, vulnerable.

Aunque identificar este tipo de relaciones puede parecer lo más difícil, este problema se hace minúsculo ante el siguiente paso lógico: la ruptura definitiva.

Complicada es la batalla que libran muchos por salir de esa espiral de emociones y dejar de lado la dependencia física y emocional. Teniendo esto en cuenta, el Instituto Europeo de Psicología Positiva ofrece las siguientes recomendaciones.

– Identificar el problema: este es el primer paso para ser consciente de lo que está pasando y poder ponerle solución. Hay que tener en cuenta que cuando se decide poner fin a este tipo de relación es para siempre.

– Trabajar la autoestima: tras pasar por una relación tóxica, puede que se pierda la autoestima que, anteriormente, sí que se tenía. Por tanto, es el momento de recuperarla para poder sentirse seguro de nuevo y no volver a caer en una relación de este tipo.

– No tener miedo a estar solo: tras esta situación de dependencia emocional, es muy común sentir que no se quiere estar solo. Sin embargo, hay que tener en cuenta que es mejor estar solo que mal acompañado. No podemos estar con una persona que nos hace daño, sólo por el mero hecho de no estar solos.

– Pedir ayuda: en caso de ser necesario, no pasa nada por pedir ayuda a profesionales. Hay psicólogos y terapeutas especializados en relaciones amorosas, en dependencia emocional o en autoestima, entre otras cosas.

– No tener miedo al cambio: cuando una relación termina, comienza una nueva etapa que, en muchas ocasiones, puede suponer sensación de miedo e incertidumbre. Sin embargo, «el cambio siempre es aprendizaje, es crecimiento. No lo veas como algo malo o negativo, al contrario, acéptalo y acógelo con los brazos abiertos y sin miedo».

– Marcarse nuevos retos y objetivos: en esta nueva etapa, lo mejor para avanzar, crecer y desarrollarse es marcarse nuevo objetivos vitales, saliendo de la zona de confort.

Salir de una relación tóxica puede ser difícil y hasta aterrador. El miedo a la soledad, a enfrentar la incertidumbre o las posibles represalias de esa persona, puede generar dudas sobre nuestra decisión. Por ello es recomendable buscar apoyo en familiares, amigos y profesionales.

Hagámoslo teniendo en cuenta que cortar con estos lazos influirá en nuestra salud mental y bienestar emocional; permitirá recuperar nuestra autoestima e independencia; desarrollarnos como individuos y valorar cada lección aprendida.

Fotos tomadas de Internet 

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